Les anciens stoïciens reconnaissaient que la colère était une émotion destructrice. Sénèque a dit: Aucune peste n’a coûté plus cher à la race humaine.  Bien que nous puissions nous sentir bien en exprimant notre colère, la plupart d’entre nous n’aiment pas être en colère et nous n’aimons généralement pas être entourés de personnes en colère. La colère aggrave généralement les choses, pas mieux. Comme l’a dit Bouddha,

S’accrocher à la colère, c’est comme boire du poison en s’attendant à ce que l’autre personne meure.

Alors, comment éviter d’être en colère ? Voici seize façons de le faire, basées sur les écrits des anciens stoïciens (principalement Marc Aurèle, mais aussi Sénèque et Épictète).

Reconnaissez Que C’est Votre Opinion Qui Vous Met En Colère.

Nous pensons souvent que c’est l’action de l’autre personne qui nous met en colère. Mais, en fait, c’est notre opinion sur leurs actions qui nous met en colère. Supposons que quelqu’un vous traite d’idiot. Au lieu de vous mettre en colère, vous pouvez simplement l’ignorer : « Après tout, c’est son opinion. Je ne suis pas idiot parce qu’il pense que j’en suis un. S’il pense que je suis un éléphant, je ne serai pas un éléphant et je ne serai pas contrarié. Pourquoi devrais-je m’énerver parce qu’il pense que je suis un idiot ?  Si vous êtes en colère parce que vous vous êtes levé, rappelez-vous que c’est votre opinion selon laquelle vous ne devriez pas vous lever qui vous met en colère. Vous pouvez vous débarrasser de votre colère simplement en changeant d’avis sur les choses – Ce n’est pas grave si on me pose un problème .

Reconnaissez Que La Colère A Des Conséquences

La première bouffée de colère fait du bien. Lorsque nous déchargeons notre colère, nous nous sentons exaltés et justes. Mais ce que nous ne reconnaissons pas, c’est que la colère a des conséquences. Cela peut nuire à notre réputation. Mais notre colère peut avoir des conséquences juridiques, morales ou matérielles. Avant d’exprimer votre colère, prenez un moment pour comprendre les conséquences de l’exprimer.

Reconnaissez Que Votre Colère Vous Fait Plus Mal Que Ce Qui Vous A Mis En Colère

Comptez les coûts d’être en colère. Lorsque vous le faites, vous constaterez peut-être que le coût de la colère est beaucoup plus élevé que le coût du calme, même si vous pensez avoir des raisons d’être en colère. La colère ajoute aux dommages que vous avez subis bien plus que l’acte qui vous a mis en colère.

Reconnaissez Que La Personne Qui Vous Met En Colère N’est Pas Si Différente De Vous

Lorsque nous sommes en colère contre quelqu’un, il peut être judicieux de réfléchir au fait que nous ne sommes pas très différents les uns des autres. En tant qu’êtres humains, nous faisons tous des choses pour des raisons similaires. Deux personnes peuvent vouloir être heureuses, mais l’une peut penser que son bonheur vient de la thésaurisation de l’argent et l’autre peut penser que son bonheur vient d’aider les autres. Pourquoi être en colère contre une autre personne qui fait ce que nous faisons, mais différemment ?

Pensez Aux Fois Où Vous Avez Fait Des Choses Similaires À Ce Que L’autre Personne A Fait .

Lorsque nous sommes en colère à propos de quelque chose, nous ne réalisons pas que nous avons fait des choses similaires dans le passé. Si nous y repensons, nous verrons que nous avons agi de la même manière dans le passé. Nous justifions notre comportement mais ne parvenons pas à nous voir dans les autres.

Reconnaissez Que Si L’autre Personne A Tort, C’est Elle Qui En Subit Les Conséquences, Pas Vous

Laissez l’autre personne seule face aux conséquences de ses actes. D’autre part, si vous vous mettez en colère, vous devez faire face aux conséquences de votre colère.

Reconnaissez Que L’autre Personne ne sait pas tout

Si quelqu’un vous fait du tort délibérément, cela signifie que la personne est ignorante. Une personne ignorante mérite votre compréhension ou votre pitié et non votre colère.

Reconnaissez Que Votre Colère Est Contraire À La Nature .

La colère est contre une autre personne. Mais nous sommes comme différents organes du corps faits pour fonctionner les uns avec les autres, pas contre. Si vous avez mal à la tête, vous ne vous fâchez pas contre votre tête car elle fait partie de votre corps. De même, si quelqu’un vous blesse, vous n’avez pas à vous mettre en colère contre cette personne. Nous faisons partie de la même société; il est contraire à la nature qu’une partie travaille contre une autre.

Reconnaissez Que Votre Colère Peut Être Injuste .

La justice a besoin d’un jugement précis, fondé sur tous les faits. Lorsque nous sommes en colère, nous n’avons généralement pas tous les faits. Nous agissons sur nos « impressions sans les examiner avant de répondre. Un collègue qui vous a ignoré lorsque vous l’avez accueilli vient peut-être de recevoir un diagnostic de quelque chose de grave. Quelqu’un qui ignore vos gestes amicaux peut ne pas être hostile mais timide.

Reconnaissez Que Votre Colère Peut Être Due À Votre Mauvaise Perception De Vous-Même .

Très souvent, notre colère est générée par un sentiment de droit. Nous sommes en colère si quelqu’un nous manque de respect parce que nous nous sentons en droit d’être respectés. Nous sommes en colère contre le gouvernement parce que nous payons trop d’impôts parce que nous nous sentons en droit de payer moins d’impôts. Nous ne serons pas en colère lorsque nous réaliserons que nous n’avons droit à rien d’extérieur à nous.

Reconnaissez Que Vous Avez Le Pouvoir d’y faire face

Nous nous fâchons parce que nous ne pouvons plus « le supporter . Mais vous avez les ressources pour faire face à la situation sans vous fâcher. Pensez à vos ressources internes telles que l’endurance et la patience. Utilise les. Vous n’avez pas à agir impuissant et à être bousculé soit par ce que les autres ont fait, soit par votre propre colère.

Réalisez Que Ce Que Font Les Autres N’est Pas Sous Votre Contrôle Mais Que Ce Que Vous Faites l’Est

Tout ce que quelqu’un dit pour nous mettre en colère n’est pas sous notre contrôle. Que nous voulions être en colère ou non est sous notre contrôle. Si nous voulons être heureux, il est inutile d’essayer de contrôler ce qui n’est pas sous notre contrôle. Nous serons beaucoup mieux lotis pour contrôler ce qui est vraiment sous notre contrôle.

Reconnaissez qu’il y a toujours une autre façon de faire

Lorsque nous sommes en colère, nous pensons que notre colère est le seul moyen de gérer la situation. Mais ce n’est pas vrai. Il y a toujours une autre façon de gérer la situation. Par exemple, si un ami dit quelque chose qui vous blesse, vous êtes en colère contre lui. Mais il y a une autre poignée. Cette poignée peut être une pensée comme « Il a été un bon ami pendant si longtemps. Ce qu’il a fait fait mal. Mais, si je suis honnête, je peux voir que j’ai aussi blessé les autres. Cette poignée diffusera votre colère.

Reconnaissez Que La Vie Est Courte.

Vous et la personne contre qui vous êtes en colère serez morts bien assez tôt. Voir les choses en perspective. Voulez-vous perdre votre vie à être en colère même pendant une minute ?

Évitez Les Personnes Et Les Situations Qui Suscitent Votre Colère.

Ce n’est pas une vraie solution à la colère. Cependant, jusqu’à ce que vous deveniez assez fort pour éviter la colère, évitez les personnes et les situations qui provoquent rapidement de la colère en vous. Mais finalement, la vraie solution à la colère est d’éviter la colère dans toutes les conditions, pas seulement d’éviter les personnes et les situations qui provoquent la colère en vous.

Développez Une Habitude Contraire.

La colère peut devenir une habitude. Une fois que vous êtes en colère, il devient plus facile de se mettre en colère la prochaine fois. Comment sortir de l’habitude de la colère (ou éviter qu’elle ne devienne une habitude) ? Epictète a ici un bon conseil : Développez une habitude contraire. Par exemple, le rire est une habitude contraire car vous ne pouvez pas rire et être en colère en même temps. Donc, chaque fois que vous êtes en colère, trouvez quelque chose de drôle dans la situation et souriez à ce sujet. Ou vous pouvez simplement rire de votre propre importance exprimée sous forme de colère.