Il existe deux types de bonheur. Il y a le bonheur que nous ressentons en réponse à un événement ou à une circonstance externe. Un exemple évident de ceci serait notre réaction à gagner à un jeu concours par exemple !

Ensuite, il y a le bonheur qui se cultive intérieurement. 

C’est l’énergie qui apparaît comme un choix conscient plutôt que comme une réaction plus éphémère à une bonne nouvelle.

Dans cet article, nous allons nous concentrer sur le bonheur en tant que choix.

Comment être heureux

Nous luttons tous et nous nous efforçons d’atteindre la santé, la richesse et le bonheur personnel. Pourtant, ces trois grands domaines: notre santé, notre richesse et nos relations sont là où nous sommes tous mis à l’épreuve – tôt ou tard.

C’est comme s’il y avait un défaut de conception intégré qui garantit que nous souffrons tous à un moment donné – d’une manière ou d’une autre.

Dans la perspective bouddhiste, voir les choses telles qu’elles sont  (sanskrit yatha-bhutam darshanam) signifie essentiellement voir que toute expérience humaine est marquée par trois caractéristiques:

* Impermanence (anitya)

* Non-soi (anatman)

* Souffrance (duhkha)

Voilà comment les choses sont.

Au fur et à mesure que nous prenons conscience de ces caractéristiques, notre centre d’intérêt s’éloigne du contenu de nos expériences et de notre réponse à celles-ci.

Au moment de la rédaction de cet article, au milieu de cette crise du Covid-19, c’est un point très pertinent!

Cependant, comme l’écrit Thich Nhat Hanh :

… la vie est remplie de souffrance, mais elle est aussi remplie de nombreuses merveilles, comme le ciel bleu, le soleil, les yeux d’un bébé.

Souffrir ne suffit pas. Nous devons également être en contact avec les merveilles de la vie. Ils sont en nous et tout autour de nous, partout, à tout moment.

Le professeur de Zen Alan Senauke offre les conseils suivants pour garder votre esprit joyeux lorsque la peur et la souffrance le menacent:

La joie est un principe actif, pas un marais de passivité. Personne ne peut la voler … Nous avons des choix même s’ils sont souvent difficiles à voir. 

Comment être heureux – Choisissez d’être heureux

Lorsque nous nous plaignons, nous nous concentrons souvent sur nos expériences actuelles et sur ce que je veux ou ne veux pas.

Le bonheur est un choix et il vient à ceux qui regardent au-delà d’eux-mêmes vers quelque chose de plus grand que leur propre bonheur personnel immédiat en fonction de leurs circonstances.

Comment être heureux – Une vue de la fin

En 2015, le journaliste primé John Leland (en mission du New York Times ) a passé du temps avec un certain nombre de personnes âgées dans l’espoir initial d’apprendre comment elles gèrent les effets du vieillissement en termes de santé physique et mentale. et la qualité de vie globale.

Cependant, ce qu’il a découvert était assez extraordinaire, malgré leurs circonstances, ces personnes ont vécu une vie positive et joyeuse. Il a capturé et exprimé ses expériences dans Le bonheur est un choix que vous faites: Leçons d’une année parmi les personnes âgées :

«Les personnes plus âgées ont systématiquement rapporté autant d’émotions positives que les jeunes participants, mais ont eu moins d’émotions négatives. Elles ont également eu des émotions plus mitigées, ce qui signifie qu’elles ne laissaient pas la frustration ou l’anxiété les empêcher de se dire heureux.

Consciemment ou inconsciemment, ils faisaient le choix d’être heureux même lorsqu’il y avait des raisons de se sentir autrement …

En utilisant l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle, les chercheurs ont découvert que le centre de traitement émotionnel du cerveau des personnes âgées, l’amygdale, tirait plus activement lorsqu’ils regardaient des images positives que des images négatives; les cerveaux plus jeunes ont réagi aux deux de manière égale.

En cela, les cerveaux plus âgés ressemblent aux cerveaux des personnes qui méditent.

Comment être heureux – L’approche cognitive

William B. Irvine partage la sagesse de la philosophie stoïcienne et révèle à quel point ses idées et ses conseils sont d’une actualité rafraîchissante.

En résumé, voici 3 points à retenir:

1. Quel est le pire qui pourrait arriver ?  – C’est ce que les stoïciens appellent «la préméditation – ce qui signifie qu’il y a beaucoup de valeur à réfléchir soigneusement et consciemment au pire qui pourrait arriver. Dans la plupart des situations, votre processus de pensée montrera que votre anxiété face à ces situations est disproportionnée ou exagérée.

2. Fake It To Make It  – Irvine se réfère à Sénèque, qui dit que lorsque nous sommes en colère, nous devons prendre des mesures pour transformer toutes les indications (de colère) en leurs contraires.  Nous devons nous forcer à détendre notre visage, adoucir notre voix et ralentir notre rythme de marche. Si nous faisons cela, notre état interne en viendra bientôt à ressembler à notre état externe, et notre colère, dit Sénèque, se sera dissipée.

3. «Prenez plaisir  – Les stoïciens ont compris que se refuser quelque chose vous fait apprécier ce que vous tiendriez autrement pour acquis, et ils ont régulièrement entrepris des exercices assez rigoureux d’abnégation de soi et sur de longues périodes de temps.

Nous avons laissé la meilleure et la plus puissante clé pour être heureux aussi longtemps que possible.

Soyez reconnaissant!

La pratique de la gratitude nous rend vraiment heureux.

Non seulement la gratitude nous rend heureux, mais des recherches considérables montrent qu’il existe de nombreux avantages physiques, émotionnels et spirituels dont nous pouvons profiter de cette pratique.

Pour commencer à être heureux, il suffit d’un changement de perspective.

Vous pouvez le ressentir maintenant si vous le souhaitez.

La joie ne nous arrive pas simplement. Nous devons choisir la joie et continuer à la choisir chaque jour.  (Henri Nouwen)